Uji është antidoti për depresionin e fund-dimrit

Përmbajtje:

Uji është antidoti për depresionin e fund-dimrit
Uji është antidoti për depresionin e fund-dimrit
Anonim
ujë
ujë

Sipas Fondacionit Britanik të të ushqyerit, nëse pimë më shumë lëngje, mund të ndihmojmë me depresionin e fundit të dimrit të shoqëruar me dhimbje koke, lodhje dhe dobësi fizike dhe mendore

Dhimbjet e kokës, lodhja, dobësia fizike dhe mendore dhe mungesa e energjisë janë simptoma tipike në fund të çdo dimri, të paktën sipas Fondacionit Britanik të Ushqyerjes. Ata gjithashtu pretendojnë se kjo gjendje e njohur mund të shërohet shumë thjesht duke pirë shumë më tepër lëngje. Ata e testuan pretendimin e tyre me përfshirjen e një grupi ekspertësh.

Konsulentja e të ushqyerit Bridget Benelam tha se njerëzit nuk janë vetëm në rrezik të dehidrimit në mot të nxehtë, por në dimër kemi nevojë për më pak lëngje. Është e rëndësishme që me vetëdije të marrim sasinë e duhur të lëngjeve në trupin tonë, mundësisht ujë, por dehidratimi mund të parandalohet edhe duke konsumuar një sërë ushqimesh.

Kaloritë e fshehura në pije

Pjesëmarrësit në hulumtim besojnë se nga pikëpamja e shëndetit dhe kontrollit të peshës nuk ka rëndësi se cilën pije zgjedhim, veçanërisht duke pasur parasysh faktin se kaloritë shtesë fshihen në shumë pije joalkoolike, vetëm si në disa ushqime. Pijet e pasura me kalori zakonisht nuk japin të njëjtën ndjenjë të ngopjes si ushqime të tilla, kështu që ne konsumojmë shumë më tepër prej tyre sesa mendojmë. Pijet energjike që përmbajnë sheqer, yndyrë ose alkool zakonisht përmbajnë shumë më tepër kalori sesa mendojmë, kështu që për shembull një kafe e gjatë me qumësht dhe sheqer mund të jetë deri në 500 kalori, që mund të jetë një e katërta e marrjes së rekomanduar ditore.

Njerëzit tashmë janë të hutuar nga debatet e kampeve që theksojnë dhe debatojnë mbi rëndësinë e hidratimit dhe e zgjidhin çështjen me një lëvizje të dorës, edhe pse dehidrimi është shkaku i drejtpërdrejtë i shumë simptomave të pakëndshme.

Kujdes me larjen e dhembeve

Është një fakt i njohur gjerësisht se pijet me sheqer dhe acid mund të dëmtojnë seriozisht sm altin e dhëmbëve. Megjithatë, shumë njerëz nuk e dinë se nuk ka fare rëndësi kur i lajmë dhëmbët. Rekomandimi i BNF është të prisni të paktën një orë pasi të keni konsumuar pije të gazuara (dhe ushqim acid) përpara se të prekni furçën e dhëmbëve, sepse sm alti që është bërë përkohësisht më i butë mund të fshihet fjalë për fjalë. Praktikisht mund ta shmangim problemin nëse përdorim kashtë, veçanërisht nëse flasim për fëmijë dhe nëse nuk konsumojmë ushqime ose pije acidike më shumë se 4-5 herë në ditë.

Pije në ushqim

Ushqimi që hamë mbulon rreth 20% të nevojave tona për lëngje, afërsisht e barabartë me 2 gota ujë. Përmasat natyrisht janë të ndryshme, ka fruta që përmbajnë deri në 90% ujë, ndërsa ka ëmbëlsira dhe ushqime që përmbajnë vetëm 5%.

Recommended: