Ka ende shumë ëmbëlsira në mensat e shkollave

Përmbajtje:

Ka ende shumë ëmbëlsira në mensat e shkollave
Ka ende shumë ëmbëlsira në mensat e shkollave
Anonim

Sa do të jetë i ndërgjegjshëm për shëndetin një i rritur është vendosur kryesisht që në fëmijëri. Ai do të preferojë ushqimet dhe pijet, shijet që ka hasur në fëmijëri do t'i kërkojë në shtëpi apo në shkollë. Si mund të sigurohemi që fëmijët tanë të hanë shëndetshëm në shtëpi dhe në shkollë?

Imazhi
Imazhi

Buletini i Akademisë së të Ushqyerit zbulon se, përveç dhënies së shembullit, është e rëndësishme të kemi një mëngjes të përbashkët, rostiçeri të duhur që ne paketojmë dhe duhet t'i mësojmë fëmijët të zgjedhin me vetëdije ushqime të shëndetshme për ta. kafeteria e shkollës gjithashtu.

Mansa

Sipas një sondazhi kombëtar të vitit 2008, në përgjithësi mund të thuhet se vaktet e mensës përmbajnë shumë yndyrë, sheqer dhe kripë, dhe menyja përmban jashtëzakonisht pak fruta dhe perime, qumësht dhe produkte qumështi, mish pa dhjamë dhe peshk. Shpesh përdoren ushqime të përgatitura dhe gjysëm të përgatitura, përbërja e të cilave karakterizohet nga shumë kripë. Këto veçori dietike mund të jenë baza e obezitetit të mëvonshëm dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Nëse fëmijët mësohen me shijen e shumë kripës në moshë të re, ata do ta kërkojnë atë më vonë, d.m.th. do ta kriposin ushqimin e tyre në mënyrë të panevojshme si të rritur, dhe marrja më e lartë e natriumit mund të shkaktojë presion të lartë të gjakut në afat të gjatë, sipas buletinit. i Shoqatës Kombëtare të Dietologëve Hungarez.

Përafërsisht gjysma e shkollave kanë kafeteri dhe një numër i konsiderueshëm i tyre kanë edhe një lloj automati shitës ushqimi ose pije. Bazuar në sondazhin e OÉTI, mund të vërehet një përmirësim në ofertën e shuplakave, megjithatë, prania e ëmbëlsirave është ende tipike, dhe ato zakonisht janë më të spikatura sesa, për shembull, frutat ose sanduiçët e përgatitur mirë. Roli i prindërve dhe mësuesve në edukimin shëndetësor është i madh, pasi është e nevojshme t'i shpjegohet fëmijës së vogël se cilat nga opsionet e disponueshme duhet të preferojë, si dhe është e rëndësishme që ai të kuptojë se si kjo ndikon në shëndetin e tij afatgjatë. Përveç vakteve të shkollës, modeli në shtëpi është një tjetër faktor përcaktues në mënyrën se si një fëmijë i vogël ha dhe çfarë ushqimesh dhe pijesh do të konsumojë më vonë, kur të rritet.

Lëreni fëmijën e vogël të hajë mëngjes në shtëpi

Është një problem i zakonshëm që prindërit i dërgojnë fëmijët e tyre në shkollë me stomakun bosh. Shumica e institucioneve nuk ofrojnë mëngjes dhe shërbimi i orës dhjetë nuk e zëvendëson mëngjesin. Për të qenë në gjendje të keni vëmendje në orët e mëngjesit dhe të jeni në formën më të mirë fizikisht dhe mendërisht, është thelbësore të hani një mëngjes të plotë, thonë dietologët. Mëngjesi ideal duhet të përfshijë drithëra, qumësht dhe/ose produkte qumështi dhe perime/fruta.

Shembull për mëngjes:

  • 2 dl lëng portokalli 100%, 1 fetë bukë thekre, e lyer me salcë kosi, një piper zile mesatare.
  • 2 dl qumësht, simite, krem mëlçie, domate

Nëse fëmija nuk paguhet për mësimet dhe ushqimet e tij dhjetë orëshe, është një pyetje shumë e rëndësishme se çfarë të sjellë nga shtëpia. Kosi, së bashku me disa fruta, ose një sanduiç i ngjashëm me mëngjesin mund të jetë një zgjedhje e mirë.

Shembull për dhjetë orë/snack:

  • 3 copë thekër të fryrë + 1 dardhë
  • 1 kifle me krunde + 1 gotë kos
  • 1 bar muesli + 2 dl lëng portokalli 100%
  • 1 fetë bukë thekre + margarinë + 1 fetë proshutë shpendësh + 1 fetë djathë Óvár + paprika
  • sallatë frutash të përziera (p.sh.: 1 mollë+1 dardhë+1 banane), me pak mj altë dhe lëng limoni

Le të përpiqemi për shumëllojshmëri: në rastin e perimeve dhe frutave, merrni parasysh sezonalitetin, çdo stinë ka diçka që është në stinë, dhe shpresojmë që fëmija të kënaqet duke e ngrënë atë. Këshillohet që t'i prezantoni me sa më shumë lloje, duke konsumuar një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh, është më e lehtë të merrni vitaminat dhe mineralet e nevojshme. Nëse është e mundur, çdo vakt duhet të përmbajë disa perime dhe fruta. Situata është e ngjashme me qumështin dhe produktet e qumështit. Trupi në zhvillim ka veçanërisht nevojë për kalcium, burimet më të mira të të cilit janë qumështi dhe produktet e qumështit. Ka shumë djathëra, kos, kefir, kremra djathi dhe produkte gjizë për të zgjedhur, Shoqata Kombëtare e Dietologëve Hungarez rekomandon që fëmija të hajë disa herë në ditë nga ky grup ushqimesh.

Nëse fëmija i vogël sheh në shtëpi se prindërit hanë ushqim të shëndetshëm, atëherë edhe tek ai do të zhvillohet nevoja për këtë. Dhe kjo është një bazë shumë e mirë për të arritur një moshë madhore më të shëndetshme.

Recommended: